Központi telefonszám
+36 (30) 903 2595Kecskemét, Dobó krt.
+36 (30) 110 8700Írjon nekünk!
info@orvoskecskemet.hu
Tudta, hogy a derékfájdalom nemcsak időseket, de már a harmincas éveikben járó fiatalokat is egyre gyakrabban érinti? Az ülő életmód, a mozgásszegény mindennapok hatásai miatt a derékfájás egyre fiatalabb korban éri utol az érintetteket. Cikkünkben bemutatjuk, mi állhat a háttérben, hogyan ismerhetjük fel, és milyen lehetőségeink vannak a kezelésére, legyen szó akut vagy krónikus derékfájásról.
A derékfájás a hát alsó részén jelentkező fájdalmat jelenti, amely világszerte a lakosság 80%-át érinti élete során legalább egyszer. Magyarországon is az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, különösen a 30-50 év közötti korosztályban. Az életkor előrehaladtával nő a fájdalom gyakorisága, az 50 év felettiek körében már szinte minden második ember rendszeresen tapasztal derékfájdalmat.
Gyakran egy konkrét esemény vagy rossz mozdulat váltja ki (pl. nehéz tárgy emelése)
Az akut fájdalom intenzív lehet, de átmeneti; jellemzően nem okoz maradandó károsodást és a funkciók teljesen visszatérnek a javulás után
Lehet folyamatos, vagy hullámzó jellegű (időnként fellángol), és tartósan korlátozza a mindennapi tevékenységeket. Gyakran nehezen meghatározható az oka, és előfordulhat, hogy idővel súlyosbodik
Krónikus fájdalom esetén a betegek egy része visszatérő epizódokat él át, és súlyos esetben a fájdalom akadályozhatja a járást, az alvást vagy a munkavégzést is
Ha a fájdalom tartós, súlyosbodik, vagy neurológiai tünetekkel jár (pl. zsibbadás, érzéskiesés, gyengeség), mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
A gerinc egészségének kulcsszerepe van a derékfájás kialakulásában és megelőzésében.
A gerincoszlop 33 csigolyából áll, melyek öt fő szakaszra oszlanak: nyaki, háti, ágyéki, keresztcsonti és farokcsonti szakaszokra.
A derékfájás szempontjából az ágyéki szakasz (lumbális gerinc) kiemelten fontos, mivel ez viseli a testünk súlyának legnagyobb részét.
Az ágyéki szakasz csigolyái között található porckorongok zselészerű struktúrák, amelyek elnyelik a mozgások okozta terhelést és biztosítják a gerinc rugalmasságát. Ha ezek a porckorongok megsérülnek vagy túlterhelődnek, sérv vagy degeneráció alakulhat ki, amely gyakori oka a derékfájásnak.
A gerincből kiágazó idegek szerepe is kritikus a derékfájás kialakulásában, ugyanis ezek irritációja, nyomódása vagy gyulladása okozhat olyan fájdalmakat, amelyek kisugározhatnak a lábakba is (például isiász esetén).
A gerinc stabilitását izmok, szalagok és inak biztosítják. Ezek gyengesége, feszültsége vagy sérülése további terhet róhat az ágyéki régióra, fokozva a fájdalom kialakulásának esélyét. Ezért különösen fontos ezen izmok erősítése és rendszeres nyújtása a derékfájás megelőzése vagy enyhítése érdekében.
A mozgásszegény, ülő életmód különösen káros hatással van az ágyéki gerinc egészségére. Tartós ülés során a gerinc ágyéki szakasza természetellenes terhelésnek van kitéve, a porckorongok fokozott nyomást kapnak, a környező izmok pedig elgyengülhetnek. Ennek következtében romlik a gerinc stabilitása, növekszik a fájdalmak és sérülések esélye.
A derékfájás hátterében általában az alábbi betegségek állnak:
Különösen a nőknél a hormonális változások, terhesség és menstruációs panaszok is növelhetik a derékfájás kockázatát.
A derékfájás pontos okának meghatározásához különböző képalkotó vizsgálatokat használnak:
Hirtelen jelentkező derékfájás esetén:
Sürgősségi orvosi ellátás szükséges, ha a fájdalomhoz bénulás, érzéketlenség, vagy erős, nem enyhülő fájdalom társul, mivel ezek súlyosabb idegi károsodást jelezhetnek.
A gyógytorna kulcsfontosságú lehet a hosszú távú eredmények elérésében:
A derékfájás jól kezelhető, ha időben felismerjük, és megfelelő kezelési módokat alkalmazunk. Életmódváltással, tudatos testmozgással és szükség esetén orvosi segítséggel hosszú távú javulás érhető el.
Ha a fájdalom hosszabb ideig fennáll, súlyosbodik vagy neurológiai tünetekkel jár (pl. zsibbadás, izomgyengeség), mindenképp keresse fel orvosát.
Az akut fájdalom hirtelen jelentkezik és rövid ideig tart, míg a krónikus fájdalom legalább három hónapig tart és gyakran visszatérő jellegű.
A gerinctorna, stretching, jóga és pilates hatékonyan erősítik a törzsizmokat és javítják a gerinc rugalmasságát.
Hosszú ideig tartó ülés során fokozott nyomás nehezedik a gerincre, ami túlterhelheti a porckorongokat és izmokat, így fájdalmat okozva.
Közepesen kemény, anatómiai kialakítású matrac javasolt, amely megfelelő támaszt nyújt a gerincnek.
Igen, a masszázs lazítja a feszült izmokat és javítja a vérkeringést, ezáltal enyhítve a fájdalmat.
Feküdjön le kemény felületre, polcolja fel a lábait, és használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót.
Igen, a testsúly csökkentése tehermentesíti a gerincet és csökkentheti a derékfájdalmat.
Igen, stressz és szorongás hatására izomfeszülés alakulhat ki, amely hosszú távon derékfájást okozhat.
Súlyos idegi érintettség, porckorongsérv vagy jelentős csigolyaelcsúszás esetén, ha konzervatív kezelés nem segít, műtét válhat szükségessé.
Amennyiben Ön is derékfájással küzd, ne halogassa tovább a kezelést! Keresse fel a Járomi Medical-t Kecskeméten, és foglaljon időpontot egy alapos vizsgálatra még ma!
Az ülő életmód, a mozgásszegény életvitel és a stressz mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre többen tapasztalják meg a gerincproblémák kellemetlen tüneteit. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk a gerinc felépítését, a fájdalom lehetséges okait, a tüneteket, a kivizsgálási lehetőségeket, valamint a kezelési és megelőzési módszereket.
A gerinc az emberi test egyik legösszetettebb és legfontosabb szerkezete, amely 33 csigolyából áll. Ezek a csigolyák öt szakaszra oszthatók:
Az emberi gerinc anatómiája.
A gerincoszlop nem egy merev oszlop, hanem egy rendkívül rugalmas szerkezet, amely a következő elemekből épül fel:
A gerincfájdalom korunk népbetegsége, amely szinte mindenkit érinthet életkortól, nemtől és életmódtól függetlenül. Egyes becslések szerint a felnőtt lakosság mintegy 80%-a élete során legalább egyszer megtapasztalja a gerincfájdalmat.
Az alábbi csoportok körében különösen gyakori:
Az állandó rossz testtartás megnöveli a gerinc terhelését, ami gerincferdüléshez és gerincfájdalomhoz vezet.
A folyamatos ülés csökkenti a gerinc rugalmasságát, gyengíti a hátizmokat és fokozza a porckorongok kopását.
A fizikai aktivitás hiánya gyengíti a hátizmokat, és fokozza a gerinc terhelését.
A túlsúly növeli a gerincre, különösen az ágyéki szakaszra nehezedő nyomást, ami hátfájáshoz vezethet.
Az emelés, hajlás és hirtelen mozdulatok sérüléseket okozhatnak.
A stressz izomfeszültséget okoz, amely tartós esetben gerincfájdalomhoz vezethet.
Az idő előrehaladtával a porckorongok rugalmassága és víztartalma csökken, ami fájdalmat és merevséget okozhat.
Porckorongsérv (gerincsérv)
A porckorong kiboltosulása vagy szakadása az idegek nyomásával éles fájdalmat okoz.
Csontritkulás
A csontok állományának csökkenése fokozza a törés, ferdülés illetve a gerinc természetes görbületének megváltozását.
Ízületi gyulladás.
Gerinccsatorna-szűkület.
Az ideggyökök összenyomódása zsibbadást és mozgászavart okozhat.
Daganatok.
Fertőzések.
Pl. gerinctuberkulózis vagy baktérium általi fertőzések.
A gerincfájdalom többféleképpen jelentkezhet, attól függően, hogy melyik szakaszt érinti, és milyen eredetű a probléma.
A leggyakoribb tünetek a következők:
Ez a leggyakoribb típus, amely főként az ágyéki szakaszt érinti.
Leggyakoribb okai:
Főként a nyaki és háti szakaszt érinti.
Okai:
1. Helyes testtartás
Mind állás, mind ülés közben ügyeljen a helyes testtartásra. A háta legyen egyenes, a válla pedig lazán hátraengedve.
Használjon ergonomikus széket és íróasztalt, amely megfelelően alátámasztja a gerincét.
2. Rendszeres testmozgás
Végezzen rendszeresen olyan mozgásformákat, amelyek erősítik a hátizmokat, például úszást, pilatest vagy jógát.
A rendszeres nyújtásról se feledkezzen meg!
3. Ülőmunka közbeni szünetek
Ha ülőmunkát végez, legalább óránként álljon fel, és mozgassa át a testét. Egy rövid séta vagy pár perces nyújtás is sokat segíthet.
4. Egészséges testsúly fenntartása
A túlsúly extra terhet ró a gerincre, ezért törekedjen a normál testsúly megőrzésére.
5. Figyeljen, hogyan emel!
Emeléskor hajlítsa be a térdét, és tartsa egyenesen a hátát. A súlyt próbálja a testéhez közel tartani.
Kerülje a hirtelen, csavaró mozdulatokat.
6. Stresszkezelés
A stressz izomfeszültséget okoz, amely hosszú távon gerincfájdalomhoz vezethet. Próbáljon ki relaxációs technikákat, pl. a meditációt vagy a mélylégzést.
7. Megfelelő alvási pozíció és minőségi matrac
Életünk egyharmadát alvással töltjük. Válasszon olyan matracot, amely megfelelő alátámasztást nyújt a gerincének!
Aludjon olyan pozícióban, amely csökkenti a gerincre nehezedő nyomást, például oldalfekvésben egy párnával a térdei között.
Ezeknek az egyszerű megelőzési módszereknek a betartásával jelentősen csökkentheti a gerincfájdalom kialakulásának esélyét, és hosszú távon megőrizheti gerince egészségét.
Ha Ön is tapasztal gerincfájdalmat, ne halogassa a kivizsgálást! Az ortopédiai szakrendelésünkön szakértői csapat segít feltárni a fájdalom pontos okát. Legyen szó akut panaszokról vagy hosszabb ideje fennálló krónikus fájdalomról, az időben megkezdett kezelés kulcsfontosságú a gyógyulásban.
Ne várjon tovább, foglaljon időpontot még ma, hogy mihamarabb visszanyerhesse fájdalommentes életét!
Gerincfájdalom - Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
1. Mikor kell orvoshoz fordulni gerincfájdalom esetén?
Ha a gerincfájdalom 6 hétnél hosszabb ideje tart, vagy erős fájdalomcsillapítókkal sem enyhíthető, vagy végtagzsibbadást és izomerő-csökkenést tapasztal.
2. Mennyire súlyos probléma a gerincfájdalom?
A gerincfájdalom önmagában nem mindig jelent súlyos betegséget, de a rendszeresen előforduló vagy erős fájdalom esetén, mindenképpen javasolt szakorvosi kivizsgálás.
3. Segít a gerincfájdalmon a gyógytorna?
A gyógytorna hatékonyan segíthet a gerincfájdalom kezelésében, mivel erősíti a hátizmokat, javítja a testtartást, növeli a gerinc rugalmasságát és csökkenti a fájdalmat.
4. Használjak fájdalomcsillapítót gerincfájdalom esetén?
A fájdalomcsillapítók rövid távon enyhíthetik a fájdalmat és csökkenthetik a gyulladást, de nem helyettesítik a szakorvosi kivizsgálást és kezelést.
5. Kapcsolódik a gerincfájdalom a stresszhez?
A stressz szoros kapcsolatban áll a gerincfájdalommal, mivel izomfeszültséget okoz, ronthatja a testtartást és fokozhatja a fájdalmat.
6. Sportolhatok gerincfájdalom esetén?
Gerincfájdalom esetén csak orvosi konzultáció után javasolt sportolni, mivel egyes sportok segíthetnek, míg mások ronthatják az állapotot.
Az ortopédia a mozgásszervrendszer betegségeivel, sérüléseivel és rendellenességeivel foglalkozik. Ez a terület kiterjed a csontok, ízületek, izmok, inak és szalagok problémáinak kezelésére.
Ortopédus szakorvos felkeresése ajánlott minden olyan esetben, amikor mozgásszervi panaszokat tapasztal, különösen ha ezek mozgáskorlátozottsággal vagy tartós fájdalommal járnak. Az alábbi tünetek és problémák esetén érdemes ortopédiai szakrendelést felkeresni:
Ha a fenti problémák bármelyikét tapasztalja, ne halogassa az orvosi vizsgálatot. A korai diagnózis és kezelés kulcsfontosságú lehet a gyógyulás szempontjából.
Az ortopédiai szakrendelésen számos vizsgálati és kezelési lehetőség áll rendelkezésre a páciensek számára. A szakorvosok korszerű diagnosztikai eszközökkel és személyre szabott terápiákkal segítik a mozgásszervi problémák feltárását és kezelését. Az időben megkezdett kezelés nemcsak a fájdalom enyhítésében, hanem a hosszú távú egészségmegőrzésben is kulcsszerepet játszik. Az ortopédiai ellátás célja, hogy a páciensek minél hamarabb visszanyerjék mozgásszabadságukat és javuljon az életminőségük.
Kezelési lehetőségek:
Az ortopédiai kezelési lehetőségek széles skálán mozognak, a konzervatív terápiáktól egészen a műtéti beavatkozásokig. A páciensek számára elérhető fizioterápia, gyógytorna, illetve különböző ortopédiai segédeszközök, mint például talpbetétek és ortézisek, segítenek a mozgásszervi problémák kezelésében. Súlyosabb esetekben, amikor a konzervatív módszerek nem hoznak eredményt, ortopéd sebészeti beavatkozások, például protézis beültetés vagy ízületi helyreállító műtétek is szükségessé válhatnak. A megfelelő kezelés kiválasztása mindig egyéni konzultáció és alapos vizsgálat eredményeként történik, figyelembe véve a beteg állapotát és életmódját.
Az ortopédiai problémák megelőzése érdekében kiemelten fontos a rendszeres testmozgás és a megfelelő testtartás fenntartása. Az erősítő és nyújtó gyakorlatok segítenek az izmok és ízületek rugalmasságának megőrzésében, csökkentve a sérülések kockázatát. Az egészséges testsúly megőrzése szintén kulcsfontosságú, mivel a túlsúly fokozott terhelést jelent az ízületekre és a gerincre. Emellett a helyes ergonómiai elvek betartása a mindennapi tevékenységek, például az ülés és az emelés során, hozzájárul a mozgásszervi panaszok kialakulásának elkerüléséhez.
Az ortopédia nem csak a már kialakult problémák kezelésével foglalkozik, hanem nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre is. Néhány fontos tanács a mozgásszervi egészség megőrzéséhez:
Korábban már írtunk néhány fontos témáról az ortopédia területén. Ha többet szeretne tudni a térdfájdalom okairól és kezeléséről, vagy az ízületek egészségének megőrzéséről, érdemes elolvasnia korábbi cikkeinket.
Az ortopédiai kezelések célja nem csupán a fájdalom csillapítása, hanem a mozgásképesség és az életminőség javítása is. Ne hagyja, hogy a mozgásszervi problémák korlátozzák mindennapjait!
Foglaljon időpontot most ortopédiai vizsgálatra, és induljon el a gyógyulás útján!
Mindenki egy olyan öregkorra vágyik, ahol sem szellemileg, sem fizikailag nincs korlátozva, esetleg másra utalva. Ízületeink egészsége utóbbi számára különös módon meghatározó. Ebben a bejegyzésben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat az ízületekről, és megtudhatja azt is, milyen lépéseket tehet azért, hogy legtovább megőrizze ízületei egészségét.
Az ízület a test két csontja közötti kapcsolat, amely lehetővé teszi a mozgást és a stabilitást. Az ízületek típusai és felépítése különböző, de feladatuk azonos: összekötni a csontokat és biztosítani a szabad mozgást.
Porc:
A csontok végén található szilárd, rugalmas szövet, amely csökkenti a súrlódást.
Körülveszi az ízületet, és stabilizálja azt.
Kenést biztosít az ízületek számára.
Összekötik a csontokat és biztosítják az ízületek stabilitását.
Az ízületek épségének megőrzése első számú garancia a szabad és fájdalommentes mozgáshoz. Az egészséges ízületek biztosítják a hosszú távú mobilitást, és fenntartható aktivitást, akár idősebb korban is.
Az ízületek sérülése, gyulladása vagy betegsége nagyon kellemetlen fájdalommal jár, valamint az érintett személyt erősen korlátozza a mozgásban is.
Az ízületek gyulladása számos okból kialakulhat. Az egyik leggyakoribb oka az ízület túlterhelése vagy sérülése, ami mikrotraumákat okozhat a porcfelületeken és a környező szövetekben.
Emellett autoimmun betegségek, mint például a rheumatoid arthritis, is gyulladást okozhatnak. Ekkor a szervezet immunrendszere tévesen támadja meg az ízületek szöveteit. Bakteriális vagy vírusos fertőzések szintén tudnak ízületi gyulladást okozni.
Az ízületi gyulladás számos kellemetlen tünettel járhat:
· fájdalom (mozgás, terhelés hatására, és nyugalmi állapotban egyaránt)
· duzzanat
· merevség, mozgásban való korlátozottság
· az érintett területen a bőr kipirosodása, melegsége
Hosszú távon az ízületi gyulladás komoly károsodásokat okozhat az ízületekben és a környező szövetekben. A folyamatos gyulladás porckopáshoz vezethet, ami tovább rontja az ízület mozgásképességét és fokozza a fájdalmat. Ilyen az erős térdfájdalom is.
Az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segítik az ízületek egészségének megőrzését. Az A-, C- és E-vitaminok erősítik az ízületeket, míg a kalcium és a D-vitamin fontosak a csontok és ízületek erősségének fenntartásához.
Amennyiben étkezésével úgy érzi, nem visz be elegendő mennyiséget az előbb felsoroltokból, érdemes étrend-kiegészítőket szedni.
A rendszeres testmozgás segít fenntartani az ízületek rugalmasságát és erősségét. Az alacsony terhelésű gyakorlatok, mint a séta, úszás vagy kerékpározás, különösen előnyösek, mivel nem terhelik túl az ízületeket, mégis erősítik azokat.
A túlsúly növeli az ízületekre nehezedő terhelést, különösen a térd- és csípőízületeknél.
A regeneráció legalább olyan fontos, mint maga az edzés, mozgás. A minőségi alvás, és rendszeres nyújtás rengeteget számít az ízületek egészségének megőrzésében.
Ízületi probléma esetén foglaljon időpontot most!
A térdfájdalom egy rendkívül gyakori, minden korosztályban előforduló panasz. Ebben a cikkben összeszedtünk minden fontos tudnivalót róla.
A térdfájdalom nemcsak kellemetlen, de jelentősen befolyásolhatja életminőségünket is. Egy fájó térd megakadályoz a mozgásban, korlátok közé szorítja a sportolási lehetőségeket, súlyos fájdalom esetén pedig a mindennapi teendőink elvégzésében is hátráltat.
Ebben a cikkben részletesen foglalkozunk a térdfájdalom tüneteivel, a mögötte álló okokkal, valamint bemutatjuk a vizsgálati, és kezelési lehetőségeket is.
A térdfájdalom tünetei változatosak lehetnek, okoktól függően különböző módon jelentkezhetnek. Nézzük, melyek a legtipikusabb panaszok:
A térdfájdalom kialakulásának számos oka lehet. Kategóriák szerint egy csokorba gyűjtöttük a legtipikusabb, és leggyakoribb térdfájdalmat kiváltó okokat:
Ínszalag-szakadás
Az ínszalagok a csontokat összekötő erős szövetek. A térdben lévő ínszalagok, különösen az elülső keresztszalag sérülése gyakori. Hirtelen irányváltoztatás, megállás, vagy ugrás következtében történhez szakadás.
Meniszkusz sérülések
A meniszkusz a térdben található porcos szövet, amely szerepet játszik a súlyeloszlásban, és a térdben lévő csontok közötti súrlódás csökkentésében. A meniszkusz könnyen megsérülhet hajlítás és forgatás kombinációjával, különösen akkor, ha a térdre extra nyomás is nehezedik.
Porc károsodása
Porc károsodása, kopása történhet fokozatosan az életkor előrehaladtával, esetleg túlterheltség, akut sérülés, vagy autoimmun betegség eredményeként.
Osteoarthritis
Ez az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, különösen az idősebb korosztályban. Az osteoarthritis akkor alakul ki, amikor az ízületi porc elhasználódik, elkopik.
Rheumatoid arthritis
Ez egy autoimmun állapot, amelyben a test immunrendszere támadja meg az ízületeket, okozva gyulladást, fájdalmat, és duzzanatot.
A térdfájdalom túlterhelés következtében akkor jelentkezik, ha az ízületet hirtelen nagy terhelés éri, vagy ha az izmok és szalagok nem megfelelően egyensúlyban vannak. Például, ha valaki túlságosan sokat fut, és nem erősíti meg kellőképpen a csípőizmait, akkor a térde túlterhelődhet, és fájdalom jelentkezhet.
A térdfájdalom kezelésének első lépése a pontos diagnózis felállítása.
A térdfájdalom kezelése kulcsfontosságú az egészséges, és aktív élet fenntartásához. Amennyiben Ön is térdfájdalomtól szenved, a fenti tünetek valamelyikét tapasztalja magán, ne habozzon orvosi segítséget kérni!
Kérjen időpontot a Járomi Medicalnál, és tudja egészségét biztonságban mihamarabb!
